Thailand's First JCI Dental Center
เมื่อมองหา… จึงมองเห็น ร่วมถอดรหัสทฤษฎี D.O.S. ( Dopamine – Oxytocin – Serotonin ) และค้นพบ “พลังของรอยยิ้ม” ที่สร้างได้เองในทุกวัน บทความส่งท้ายปีที่จะเปลี่ยนมุมมองความสมดุลทางสมอง กาย และใจของคุณ โดยศูนย์ทันตกรรม BIDC (Bangkok International Dental Center)
สารบัญพลังของรอยยิ้ม ถอดรหัสทฤษฎี D.O.S. [คลิกตามหัวข้อ]
- เมื่อมองหา… เราจึงมองเห็น
- ทฤษฎีความสุข D.O.S. ความสมดุลของสมอง ใจ และกาย
- D – Dopamine | ความสำเร็จผ่านทางสมอง
- O – Oxytocin | ความสุขผ่านทางใจ
- S – Serotonin | ความสุขผ่านทางกาย
- How to ปลูกฝังความสุขในชีวิตประจำวัน
- รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และพลังของกล้ามเนื้อยกยิ้ม
- สรุปส่งท้ายปี พลังของรอยยิ้มความสุขที่เลือกได้ในทุกวัน
เมื่อมองหา… เราจึงมองเห็น
การบรรยายจาก ทันตแพทย์หญิง วิไลวรรณ ปัญญาวรชาติ DDS., ในวันที่ 24 ธันวาคมที่ผ่านมา ชวนให้เรากลับมาทบทวนคำถามง่าย ๆ แต่ลึกซึ้งว่า “ความสุขคืออะไร” และสำคัญกว่านั้นคือ เรามองเห็นความสุขในชีวิตประจำวันแล้วหรือยัง
ความสุขไม่ใช่เพียงผลลัพธ์ปลายทาง แต่เกิดขึ้นได้ตลอดเส้นทาง ระหว่างการใช้ชีวิต ในช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่เรามักมองข้าม หากเรา “เปิดตา เปิดใจ” เราจะเริ่มมองเห็นความสุขที่อยู่รอบตัว และยินดีต้อนรับ
เชื้อโรคที่แพร่กระจายได้ง่ายที่สุด ที่ชื่อว่า “ความสุข”
ทฤษฎีความสุข D.O.S. ความสมดุลของสมอง ใจ และกาย
หนึ่งในแกนหลักของการบรรยายคือ ทฤษฎี D.O.S. ซึ่งอธิบายความสุขผ่านสารสื่อประสาทและฮอร์โมนสำคัญ 3 กลุ่ม ที่ทำงานเชื่อมโยงกันอย่างเป็นระบบ ตามงานวิจัยจาก Harvard Health Publishing* ที่อธิบายการทำงานของ Dopamine, Serotonin และ Oxytocin ต่ออารมณ์และอารมณ์ดีได้อย่างเป็นระบบ
อ่านเพิ่มเติม : Feel-good hormones: How they affect your mind, mood, and body (คลิก)
D – Dopamine ความสำเร็จผ่านทางสมอง
โดปามีน (Dopamine) คือ สารแห่งแรงจูงใจ และการเรียนรู้ เกิดขึ้นเมื่อเราบรรลุเป้าหมาย หรือรู้สึกว่า “ทำได้สำเร็จ” ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายเล็กหรือใหญ่
สิ่งสำคัญคือ ความสุขจาก Dopamine ไม่ได้มาจากชัยชนะครั้งเดียว แต่เกิดจากการ ตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม แบ่งเป้าหมายเป็นขั้นตอน และให้รางวัลกับความก้าวหน้าระหว่างทาง
O – Oxytocin ความสุขผ่านทางใจ
ออกซิโทซิน (Oxytocin) คือ สารแห่งความผูกพัน ความไว้วางใจ และความรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ เกิดขึ้นจากการได้รับความเข้าใจ การให้กำลังใจ การเชื่อมโยงกับผู้อื่น และการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย
ในบริบทของชีวิตและการทำงาน Oxytocin เตือนให้เราเห็นคุณค่าของ
- การรับฟังอย่างแท้จริง
- การเห็นอกเห็นใจ
- การสร้างพื้นที่ที่ผู้คนรู้สึกว่า “เป็นตัวเองได้”
S – Serotonin ความสุขผ่านทางกาย
เซโรโทนิน (Serotonin) คือ การเชื่อมโยงกับสุขภาพกาย ความมั่นคงทางอารมณ์ และความรู้สึกพึงพอใจในตนเอง
การนอนหลับที่เพียงพอ การออกกำลังกาย การได้รับแสงแดด ทานที่มีประโยชน์เช่นผักผลไม้ การดูแลลำไส้สมองที่ 2 ของเรา ล้วนมีส่วนช่วยกระตุ้น Serotonin และแน่นอนสุขภาพช่องปากที่ดีเป็นด่านแรกของสุขภาพดี
สุขภาพที่ดีไม่ใช่เพียงพื้นฐานของชีวิตที่ยืนยาว แต่เป็นรากฐานของความสุขที่ยั่งยืน
อ่านเพิ่มเติม : เคล็ดลับฟันสวย แข็งแรง แถมเหงือกสุขภาพดี ฉบับศูนย์ทันตกรรม BIDC (คลิก)
เริ่มต้นที่สุขภาพช่องปากที่ดี และการยิ้มอย่างมั่นใจ
นัดหมายตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์ BIDC
How to ปลูกฝังความสุขในชีวิตประจำวัน
การบรรยายได้แนะนำวิธีฝึกความสุขอย่างเป็นรูปธรรม ผ่านการ “บันทึกสิ่งดี ๆ” ที่ทำได้จริง
- บันทึกสิ่งดี ๆ 3 ข้อ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
- บันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณ 3 ข้อ แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย
- บันทึกการช่วยเหลือผู้อื่น 3 ข้อ ไม่ว่าจะเป็นการกระทำหรือคำพูด
การฝึกเช่นนี้ช่วยปรับมุมมองของสมอง ให้มองเห็นด้านบวกได้ง่ายขึ้น และเสริมสมดุลของ Dopamine, Oxytocin และ Serotonin ไปพร้อมกัน
รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และพลังของกล้ามเนื้อยกยิ้ม
พลังของรอยยิ้มและเสียงหัวเราะไม่ใช่เพียงผลลัพธ์ของความสุข แต่เป็น ตัวกระตุ้นความสุข ด้วยตัวเอง งานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์พบว่า การยิ้ม แม้แต่ยิ้มโดยไม่ตั้งใจ – สามารถกระตุ้นสมองให้หลั่งสารแห่งความสุข และลดระดับความเครียด
กล้ามเนื้อยกยิ้ม (zygomatic muscles) เมื่อถูกใช้งานบ่อย ๆ จะส่งสัญญาณเชิงบวกกลับไปยังสมอง เป็นวงจรที่ช่วยเสริมสุขภาวะทั้งใจและกาย ที่ BIDC เราเชื่อว่า
รอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพ คือ จุดเริ่มต้นของความสุขที่ส่งต่อได้
ภาพรีวิวจากผู้มาใช้บริการทำฟัน @ ศูนย์ทันตกรรม BIDC
A title
Image Box text
คุณ MILLI
(แร็ปเปอร์, นักร้อง)
A title
Image Box text
คุณแพต ชญานิษฐ์
(นักแสดง)
A title
Image Box text
คุณณิชา
(นักแสดงช่อง3)
A title
Image Box text
คุณฝ้าย สุภาพร
(นักแสดง, Miss Grand Thaialnd 2016)
A title
Image Box text
คุณแพง ภิชาภัช
(นักแสดง)
A title
Image Box text
คุณแจ็คกี้ (Ladyjackie)
(นักแสดง, พิธีกร, ยูทูบเบอร์)
ดูรีวิวเพิ่มเติม : รีวิวทำฟัน วีเนียร์ รากเทียม จัดฟันใส Real Review (คลิก)
เริ่มต้นความสุขง่ายๆ ด้วยพลังของรอยยิ้มที่มั่นใจในแบบของคุณ
ปรึกษาเรื่องการออกแบบรอยยิ้มกับ BIDC ที่นี่
รวมคำอวยพรส่งท้ายปี 2568 จากทันตแพทย์ประจำศูนย์ทันตกรรม BIDC และสวัสดีปีใหม่ 2569
“ Merry Christmas and Happy New Year 2026 ” ทันตแพทย์ประจำศูนย์ทันตกรรม BIDC ขอส่งความปรารถนาดีในช่วงเทศกาลส่งท้ายปี ขอให้ปีใหม่นี้เต็มไปด้วยพลังของรอยยิ้มที่สดใส สุขภาพแข็งแรง ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพช่องปาก และความสุขในทุกวัน
Thank you for trusting us with your smile. The BIDC team is always by your side, caring for your smile in the year ahead and for many years to come.
ขอขอบคุณที่ไว้วางใจให้เราได้ดูแลรอยยิ้มของคุณเสมอมา BIDC พร้อมเคียงข้างคุณในปีใหม่นี้ และทุกปีต่อไป
สรุปส่งท้ายปี พลังของรอยยิ้มความสุขที่เลือกได้ในทุกวัน
ความสุขไม่ใช่เรื่องไกลตัว และไม่จำเป็นต้องรอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อเรามองหา… เราจึงมองเห็น เมื่อเราเปิดใจ… ความสุขก็แพร่กระจายได้ง่ายกว่าที่คิด
ขอให้ปลายปีนี้ เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลทั้ง สมอง ใจ และกาย พร้อมพลังของรอยยิ้มที่แข็งแรง และจริงใจในทุกวันนะคะ
BIDC – The Dental Professionals
Bangkok International Dental Center (BIDC)
ผู้บรรยาย : Dr. Ping (ทันตแพทย์หญิง วิไลวรรณ ปัญญาวรชาติ DDS.,)
ผู้เรียบเรียง : ทีมศูนย์ทันตกรรม BIDC (Bangkok International Dental Center)
ติดต่อเรา คลินิกทันตกรรม BIDC รัชดา
ศูนย์ทันตกรรม บางกอก อินเตอร์เนชั่นแนล เดนทัล เซ็นเตอร์
157, 159 รัชดาภิเษก ซอย7 ถนนรัชดาภิเษก แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ 10400 ประเทศไทย
โทรศัพท์ : +66 (2) 694 6400, +66 (2) 692 4433
อีเมล์ : contact@bangkokdentalcenter.com
Line ID : @bidcdental
สแกน QR Code ปรึกษาเราที่นี่
